1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 커피는 주의가 필요합니다.
커피 섭취에 대한 가이드:
- 카페인: 초기 단계에서는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 금단 증상을 유발할 수 있으며, 체내 수분 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 체중 감량과 관련된 대사 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 대체 음료: 대신 여기에 허브티나 녹차 같은 저카페인 음료를 고려해 보세요. 이러한 선택지는 카페인 걱정 없이 수분을 보충할 수 있어요.
- 커피 섭취 여부: 만약 강한 반발이 느껴진다면, 2주차부터는 블랙커피(무가당 아메리카노)를 조금 허용할 수 있으니, 이 점도 고려하세요.
종합적으로, 1-3일차 동안은 커피를 피하고 다른 음료로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 나중에 식단이 유연해지면 커피를 즐기는 것도 가능하니, 그때까지 기다리세요!
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