1-3일차는 지방 대사를 전환하는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다. 깻잎장아찌는 일반적으로 저탄수화물 식품으로, 영양가도 높고 특히 비타민 K와 미네랄이 풍부합니다. 그러나 절인 음식으로 나트륨이 많을 수 있으니 주의해야 합니다.
이 단계에서는 주로 생채소나 해조류 같은 신선한 식품이 추천됩니다. 깻잎장아찌는 조금 섭취할 수 있지만, 나트륨 섭취량이 과해지지 않도록 양을 조절하며, 다른 허용된 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨은 수분 저류를 초래할 수 있어서, 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
한편, 깻잎이 신선한 상태에서 먹는 것이 더 좋기 때문에, 가능하다면 깻잎을 생으로 섭취하여 다양한 영양소를 흡수하는 것을 추천합니다.
혹시 제품이나 보조제에 관한 궁금증이 있다면, 영양제나 건강 보충제와 함께 식단을 보완하는 방법도 생각해 볼 수 있습니다. 앞으로의 진행에 따라 조절할 수 있으니 참고하시기 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍