AI 다이어트 고민상담18일차인데 이 시기에 바로 유지기로 넘어가도 될까..? 치팅도 좀 가지고 싶고 입이 터져서 버티기 힘들어

작성일: 2025-08-13 20:15

18일차에 접어들었다니 대단해요! 진행상태에 따라 유지기로 넘어가는 것이 적절한지 결정하는 것은 중요합니다. 일반적으로 4주 프로그램이 끝나면 건강한 대사 상태에 들어서지만, 각자의 몸 상태와 목표에 따라 유동적으로 조절할 수 있어요.

유지기 진입 여부: 18일차가 아니라면, 일반적으로 4주가 권장되지만 자신이 체지방 감소와 대사 개선에 따른 효과를 충분히 느끼고 있다면 유지기로 이동할 수 있습니다. 다만, 체중 감량의 속도와 함께, 현재 체중 체크와 피드백을 통해 자신에게 맞는 시점을 판단해야 합니다.

치팅에 대한 고려: 때때로 치팅을 허용하는 것은 정신적인 해방감을 주고, 유지기에 잘 들어갈 수 있도록 도와줄 수 있어요. 하지만 치팅을 과하게 하게 되면 이전의 노력한 만큼 효과가 줄어들 수 있으니, 작은 양으로 천천히 즐기는 것이 최선입니다.

입이 터지면: 입이 터질 정도로 힘들다면, 허용되는 간식으로 건강한 음식을 선택하세요. 예를 들면, 저염의 단백질 스낵이나 채소 스틱, 두부 등을 활용하면 배를 채우면서도 다이어트를 유지할 수 있어요.

영양제와 보조제: 또한, 다이어트가 힘들 때는 보조제의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 제품은 만족감을 줄 수 있어 입이 터지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

종합적으로, 현재 상태에 따라 충분히 판단한 후 유지기로 넘는 것을 권장하지만, 치팅을 포함하면서도 건강한 식단으로 잘 관리하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문적인 상담을 고려할 수도 있습니다.

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