AI 다이어트 고민상담단식 할때 유산소운동 해도돼?

2주차에 있는 상황에서 간헐적 단식을 진행하고 계시군요! 단식 중에 유산소 운동을 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 단식 중에는 에너지가 제한적이기 때문에, 강도가 높거나 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 산책이나 저강도 사이클링을 추천합니다.

2. 운동 시간대: 단식 시작과 끝나는 시간을 고려하여, 에너지를 적절히 사용할 수 있는 타이밍에 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식 종료 후 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

3. 체력 관리: 유산소 운동 중 어지러움이나 피로감이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 수분 보충도 꼭 잊지 마세요.

단식 중의 운동은 대사 활동을 촉진하고 지방 연소를 돕는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 그렇지만, 너무 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 배가 고픈 상태에서의 고강도 운동은 오히려 체력 소모를 더할 수 있으므로, 적절한 균형을 찾아가기를 권장합니다.

추가로, 필요시 단백질 보충제를 섭취하면 회복에 도움이 될 수 있으니 참고하세요!

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