AI 다이어트 고민상담체다치즈나 모짜렐라 치즈 먹어도 돼?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 저탄수화물 일반식이 권장되며, 체다치즈나 모짜렐라 치즈와 같은 유제품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 두 가지 점을 염두에 두세요.

1. 식사 시 양 조절: 치즈는 상대적으로 고칼로리이며 포화지방이 포함되어 있으므로, 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 두 조각 정도가 적당할 것입니다.

2. 저염 및 자연 유제품 선택: 가능하면 무첨가염 또는 저염 치즈를 선택해 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 제품 라벨을 확인해 첨가물이나 당 함량이 낮은 것을 선택하면 됩니다.

체다치즈와 모짜렐라 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하므로, 점심식사에 추가하면 좋습니다. 하지만 잊지 말아야 할 것은 치즈는 적당히, 다른 허용식품인 채소, 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이에요.

간혹 치즈의 만족감 덕분에 간식으로도 먹고 싶을 때가 많죠? 그럴 땐 많이 먹지 않도록 조절하고, 다른 저탄수화물 옵션인 요거트나 견과류도 고려해 보세요!