AI 다이어트 고민상담생활 패턴 상 하루에 쉐이크 3번을 먹을수가 없어. 하루 2번 쉐이크와 점심 저탄식으로 먹어도 될까?

네, 4-7일차에 해당하는 상황에서 하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취하고 점심에 저탄수화물 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 핵심은 식단의 균형을 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이니까요.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 기본적인 단백질 섭취를 할 수 있으며, 점심에 저탄수화물 식사를 포함시키면 탄수화물 섭취를 조절하고 식사 후에도 에너지를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 추가하는 것을 추천합니다.

다만, 단백질 쉐이크를 2번 섭취할 경우 더욱 중요한 건 각 섭취 시에 필요한 단백질 함량이 충분한지 확인하는 것입니다. 일일 권장 단백질 섭취량을 고려해서 간식 대용으로 건강한 단백질 스낵(예: 무가당 플레인 요거트나 삶은 달걀 등)을 추가하는 것도 좋습니다.

이와 함께, 물은 충분히 마시고, 간혹 허기를 느낄 수 있으니 저탄수화물 간식으로 채소나 두부 같은 식품을 snack으로 추가하는 것도 효과적이에요. 따라하기 쉬운 공복 관리로 여러분의 다이어트를 잘 꿰어갈 수 있을 거예요!

혹시 단백질 쉐이크에 대한 구체적인 제품 추천이 필요하시다면, 여러 옵션이 있으니 검토해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 영양소를 고려해서 골라보세요!