AI 다이어트 고민상담닭고기

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 일반 식사가 아닌 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 따라서 닭고기와 같은 고단백 식품은 이 시기에는 허용되지 않습니다. 이 단계의 목적은 지방 대사를 촉진하고 장에 휴식을 주는 것입니다.

만약 저녁 식사에 닭고기를 포함하고 싶다면, 4일차 이후로 넘어가셔야 합니다. 4일차부터는 저녁에 단백질이 풍부한 식사를 할 수 있으며, 이때는 닭가슴살 같은 고단백 식품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 조리 방법에 유의해야 하며, 기름이나 양념이 강한 요리는 피하는 것이 좋습니다.

현재 1-3일차에 있는 만큼, 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 하시고, 4일차 이후에 닭고기를 포함한 식사를 고려해 보시길 권장합니다.