네, 이틀 동안 저녁 후 12시간 간격으로 아침을 먹었더라도 큰 문제는 아닙니다. 스위치온 다이어트는 유연성을 가지고 진행할 수 있는 프로그램이기 때문에, 가끔씩의 실수나 변경 사항은 전반적인 접근 방식에 큰 영향을 주지 않습니다.
2주차에 해당하는 현재 단계에서는 간헐적 단식이 본격적으로 도입되고 있고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 12시간 간격으로 식사를 했던 것은 권장된 14시간 단식 시간에 비해 짧은 시간이지만, 다이어트를 진행하는 데 있어 중요한 것은 일관성과 지속성이기 때문에, 일회성의 변동은 크게 걱정할 필요는 없습니다.
다만, 다음에는 일관성을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 시간을 정해 두고 그 시간을 지키면서 간헐적 단식의 이점을 최대한 활용해보세요. 그리고 평소에 단백질 섭취와 함께 충분한 수분을 공급하고, 운동도 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
혹시 추가로 도움이 필요하시다면, 다양한 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 선택지를 고려해 보시고 적절한 제품을 찾아보세요. 지금까지 잘 하고 계신 만큼, 앞으로도 포기하지 말고 지속해보시길 응원합니다!
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