AI 다이어트 고민상담유지가에도 단백질쉐이크를 매일 먹나요? 아침 대용으로 365일 단백질쉐이크만 먹어도 될까요? 유지기에도 매주 24시간 단식기 필요한가요?

유지기 동안의 단백질쉐이크 섭취에 대해 설명드릴게요!

첫째, 유지기에도 단백질쉐이크는 유용한 보조제가 될 수 있습니다. 특히 아침 대용으로 먹는 것은 좋은 선택이지만, 365일 내내 단백질쉐이크만으로 대체하는 것은 권장하지 않아요. 다양한 영양소를 섭취하기 위해 과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 단백질쉐이크는 단백질 보충의 좋은 방법이지만, 다른 식품에서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 챙기는 것도 잊지 마세요.

둘째, 매주 24시간 단식을 유지하는 것 역시 개인의 선택에 따라 달라질 수 있습니다. 단식은 체중 유지에 도움이 될 수 있지만, 너무 잦은 단식은 기초대사량에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 자신의 신체 상태와 반응을 잘 관찰하면서 진행하는 것이 중요해요. 일주일에 1~2회 정도의 간헐적 단식도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단백질쉐이크를 활용하되 다양한 음식을 포함한 균형 있는 식사를 하고, 주간 단식 일정도 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 이상적입니다. 가능한 한 지속적으로 자신의 필요에 맞는 방법을 찾아보세요! 추가로 단백질쉐이크를 고려하신다면, 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 다양하게 존재하므로 참고하시면 좋을 것 같습니다.