AI 다이어트 고민상담나 50키로인데, 48.8까지 빠졌다가 4-7일에 49.1-.5, 그리고 생리전이라 갑자기 당땡겨서 키위두개랑 블루베리 좀 먹고 먹어도되는거 막먹으니까 50.1까지쪘어.괜찮은걸까

현재 진행 상태에서의 변동 사항에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 2주차에 접어들면서 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 당 cravings이 발생하는 것은 매우 일반적인 현상이며, 이런 경우에는 식욕이 증가할 수 있습니다.

현재 체중의 변동은 자연스러운 과정으로, 체중이 일시적으로 증가한 것에는 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 특히 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체수분이 증가하거나 식욕이 증가하는 경우가 많기 때문입니다. 키위와 블루베리는 자연에서 오는 영양소가 풍부한 과일로, 섬유질이 많고 비타민과 미네랄이 가득하여 간식으로 나쁘지 않습니다.

그러나 "막 먹는 것"은 다소 주의가 필요합니다. 감정적으로 먹어버리는 경우, 장기적으로는 원하는 목표에 도달하는 데 방해가 될 수 있습니다. 잠깐의 위안을 주기 위해 특정 음식을 먹는 것은 좋지만, 추가적인 탄수화물이나 당분 섭취는 피하는 것이 도움이 됩니다.

이 시기에 조금씩 섭취하던 간식을 조절하고, 더 건강한 대안으로 전환하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 고구마와 같은 복합 탄수화물로 간식 대체가 가능하고, 식사 사이에 허용된 채소나 유산균을 추가하여 포만감을 늘리는 것도 방법입니다. 또한, 수분을 충분히 섭취함으로써 체내 노폐물 배출을 도울 수 있습니다.

결론적으로, 체중의 일시적인 변동이나 생리 주기는 바라보는 시각에 따라 달라질 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고, 다음 스위치온 다이어트 단계로 나아가며 신체 리듬을 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 매일 몸의 변화를 주의 깊게 살피고 필요 시 조절하는 게 중요합니다.