AI 다이어트 고민상담유기지 후에 3주차 들어가면, 3주차 루틴은 언제까지 하는 거야? 유지기 동안 3주차 처럼 해도 돼? 하면 더 좋은 건가?
작성일: 2025-10-28 19:21
3주차 루틴은 일반적으로 4주 다이어트 프로그램 중 마지막 주로, 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 보통 이 단계는 약 1주일간 지속하며, 자신의 체지방 변화에 따라 다음 단계로 진행할지 결정합니다.
유지기 동안 3주차 원칙을 따라 하는 것은 그리 권장되지 않습니다. 유지기는 체중을 안정적으로 유지하고 대사 속도를 회복하기 위한 시간으로, 지나치게 엄격한 다이어트를 지속하는 대신, 균형 잡힌 식단과 운동으로 몸의 최적 상태를 계속 유지하는 것이 중요합니다.
단, 유지기에도 식사 조절과 적절한 운동을 유지하면서도 이전보다 더 많은 다양성을 인식해야 합니다. 가끔 3주차와 유사한 방식으로 조정해보고, 근육량이나 체지방 변화를 평가하는 것도 좋습니다. 그렇게 함으로써 자신에게 맞는 최적의 라이프스타일을 찾을 수 있을 거예요.
예를 들면, 주 1~2회 정도의 간헐적 단식과 적절한 운동을 포함시킬 수 있습니다. 이렇게 조절하다 보면, 몸이 더욱 건강하게 유지될 것입니다.
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