AI 다이어트 고민상담100% 통밀빵도 먹으면 안되는건가?

100% 통밀빵은 다이어트 중 피해야 할 음식 중 하나입니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하며, 특히 꼭 필요한 경우가 아니면 통밀빵 같은 밀가루 제품은 피하는 것이 권장됩니다.

밀가루는 체내에서 소화가 빠르고 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문에 인슐린 저항성 개선이 목표인 스위치온 다이어트와는 맞지 않습니다. 대신, 식사에서 채소, 고단백 식품, 그리고 건강한 지방을 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

혹시 단백질이나 다른 영양소를 보충할 필요가 있다면, 통밀빵 대신 두부, 아보카도 또는 다양한 종류의 견과류와 씨앗을 포함한 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

여러 선택 중 하나로, 통밀빵 대신 단백질 쉐이크와 같은 건강한 대체품을 고려하는 것도 좋겠네요!

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