네, 4일차 저녁을 단백질 쉐이크 대신 야채, 두부, 두부면, 닭가슴살 등으로 대체할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 체내 자연스러운 대사 전환을 도와주어야 하므로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
두부와 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원이어서 적합합니다. 또한, 다양한 야채를 함께 먹음으로써 식이섬유와 필수 영양소를 추가적으로 섭취할 수 있습니다. 만약 두부면을 선택한다면, 간단한 야채와 함께 볶거나 샐러드 형태로 섭취할 수 있어 더욱 풍부한 맛과 영양을 즐길 수 있어요.
단, 식사 시에는 탄수화물 섭취를 지나치게 늘리지 않도록 주의하고, щ단백질 비율을 적절하게 유지해야 합니다. 예를 들어, 두부와 닭가슴살을 적절하게 섞어 양식을 만들거나, 샐러드를 곁들여 먹으면 좋겠네요.
이런 대체 음식들은 스위치온 다이어트를 잘 지원할 수 있는 방법이니, 자신에게 맞는 조합으로 건강한 저녁을 만들어 보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크를 한두 번 더 섭취해 보충하셔도 좋아요.
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