네, 4-7일차에 들기름 두부구이를 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 제공하는 두부와 들기름은 좋은 선택이에요.
들기름은 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해 건강에 좋고, 두부는 단백질이 풍부하여 포만감을 주는 효과가 있습니다. 다만, 들기름의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 큰술 정도가 적당하니 참고하세요.
식사에 함께 채소를 곁들여 더욱 건강하게 드시면 좋습니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리처럼 섬유질과 비타민이 풍부한 채소를 추가하면 더 영양가 높은 한 끼가 될 거예요! 필요하다면 유산균이나 단백질 쉐이크도 같이 고려해 보세요.
이처럼 스위치온 다이어트를 잘 활용하여 건강한 식단을 이어가시길 바랍니다!
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