AI 다이어트 고민상담4일차 후에 체중이 증량했는데 정상적인건가요

스위치온 다이어트 4-7일차에 체중이 증가하는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 이는 반드시 비정상적인 현상은 아닙니다. 다이어트 초기에는 체중이 일시적으로 증가할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다:

1. 수분 저류: 식단의 변화로 인해 나트륨 섭취가 증가하거나, 탄수화물 섭취가 많아지면 체내 수분이 저류될 수 있습니다. 이는 체중 증가로 나타날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 식사 패턴 변화: 다이어트 초기에는 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정에서 체중 변화가 있을 수 있습니다. 이 과정에서 소화기계의 변화가 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 생리주기와 같은 호르몬 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 여성의 경우, 생리주기 중 호르몬 변화로 인해 체중이 변동할 수 있습니다.

체중이 증가했다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다. 중요한 것은 장기적인 추세입니다. 만약 다음 주에 체중이 다시 감소하거나 안정된다면, 이는 정상적인 과정일 수 있습니다.

체중 변화가 지속적으로 불안정하다면, 식단이나 운동 계획을 재검토할 필요가 있습니다. 추가적인 질문이나 조언이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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