AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날인데 에슐리에 가서 모든 음식을 미친듯이 배터지게 먹었어 디저트까지. 그러면 어떻게 해야해? 4주차 돌입해야해? 아니면 처음부터 다시해야 해?

3주차를 마치고 에슐리에 가서 맛있는 음식을 즐기셨군요! 가끔 이렇게 식사를 즐기는 것은 큰 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 가져오는 좋은 방법이 될 수 있어요. 하지만 다이어트 목표에 영향을 미칠 수 있는 부분이기도 하죠.

지금 상황에서는 다음과 같은 접근을 추천해 드립니다:

1. 심리적 자기 평가: 오늘의 식사가 잘못된 선택이라고 느낀다면, 그 감정을 인정하고 지나간 일은 잊어버리세요. 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다. 어떤 음식을 찬양할 때 과식이 나쁜 습관으로 이어질 수 있으니 조절이 필요합니다.

2. 4주차 준비: 4주차로 바로 넘어가는 것이 좋습니다. 그런데, 3주차를 완전히 잊지 마세요. 수분 섭취를 늘리고, 가벼운 유산소 운동을 추가하면 좋을 것 같습니다. 그 동안 유지했던 건강한 습관을 계속 지켜보세요.

3. 식단 조절: 내일이나 이후 며칠은 저염식 및 가벼운 단백질 위주로 식단을 맞추어 보세요. 채소와 함께 소화가 잘 되는 단백질(예: 닭가슴살, 생선)을 포함하면 도움이 될 거예요.

4. 지속적인 피드백: 앞으로의 식사에서 저녁 식사는 최소한 4시간 전에는 마무리하며 간헐적 단식 패턴을 유지하세요. 여기에 유산균이나 프로틴 쉐이크를 포함해보는 것도 좋습니다.

물론, 다음 주에 운동 강도를 높이고 식단 조절을 통해 몸 상태를 회복하는 것은 핵심입니다. 모든 것이 잘 돌아올 거예요! 이 과정에서 필요하다면 보조제를 고려하실 수도 있어요. 예를 들면, 단백질 쉐이크 같은 것인데, 도움을 줄 수 있습니다.

이런 방식으로 초점을 맞춰 나가면 어려웠던 상황도 쉽게 극복할 수 있을 거예요! 즐거운 다이어트 여정 되세요!

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