AI 다이어트 고민상담6일차인데, 하루만 땅겨서 2주차 돌입(저녁식사)해도되나? 체지방률은 1주간 1%정도 낮아졌어. (몸무게동일)

6일차에서 2주차로 넘어가는 것을 고려하고 계시군요! 현재 체중은 유지하면서 체지방률이 1% 정도 낮아진 점은 긍정적인 변화입니다.

2주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 첫째, 스위치온 다이어트의 각 단계는 신체의 적응을 돕기 위해 설계되어 있기 때문에, 1주차의 내용을 충분히 소화한 후에 2주차로 넘어가는 것이 이상적입니다. 1주차가 체지방 대사 스위치를 켜는 단계인데, 이 과정이 제대로 이루어졌는지에 따라 2주차의 효과가 달라질 수 있습니다.

둘째, 저녁 식사 후 진행하는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 저녁을 먹고 나서 이동이 있을 것이라면, 1주차의 규칙을 잘 지키면서 점진적으로 전환하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁을 저탄수화물 위주로 구성하고 다음 날 아침부터 본격적으로 2주차의 식단을 따르는 방법도 있습니다.

마지막으로, 간헐적 단식을 시작하기 전에는 충분한 수분 섭취와 휴식이 중요합니다. 오늘 6일차 저녁을 건강한 식단으로 마무리하고, 다음 날부터 2주차 식단으로 전환해 보세요. 예를 들어, 단백질 위주의 식사를 우선 형성하면서 고구마나 현미밥을 같이 포함하는 방법도 추천합니다.

좋은 선택이 되시길 바라며, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 꾸준히 이어가시길 응원합니다!