AI 다이어트 고민상담생리 후반에는 단식 해도 돼?
작성일: 2024-12-21 10:18
2주차
생리 후반기에는 호르몬 변화로 인해 에너지 요구량이 증가할 수 있습니다. 이 시기에 단식을 시도하는 것은 개인에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 일반적으로 생리 후반에는 에스트로겐 수치가 감소하고 프로게스테론 수치가 증가하여 피로감이나 기분 변화가 나타날 수 있습니다.
단식을 고려할 때, 다음과 같은 점을 염두에 두세요:
에너지 수준: 생리 후반기에는 피로감이 증가할 수 있으므로, 에너지를 충분히 공급받는 것이 중요합니다. 단식이 너무 극단적이면 피로감을 더할 수 있습니다.
영양 섭취: 단식 중에도 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 단식이 끝난 후에는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.
신체 반응 관찰: 단식을 시도할 경우, 신체의 반응을 주의 깊게 관찰하세요. 불편함이나 부작용이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 생리 후반에 단식을 시도할 수 있지만, 자신의 신체 상태와 에너지 요구량을 고려하여 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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