1주차 후반에 야식먹고 과자 먹었어. 2주차 루틴 할까 다시 3일단식할까

1주차 후반에 야식을 먹고 과자를 섭취한 경우, 다이어트 계획에 영향을 미칠 수 있지만 크게 걱정할 필요는 없습니다.

스위치온 다이어트는 일시적인 실수로 인해 전체 목표가 무너지는 것이 아니라, 일관성과 지속성이 중요하기 때문이죠.

2주차 루틴으로 진행하는 것이 좋습니다.

이제부터는 식사와 운동의 조합이 더욱 중요해지기 때문이에요.

1주차의 경험을 바탕으로, 결정을 내리기 위해 다음과 같은 사항을 고려해보세요:

1. 식단 조절: 과자를 먹은 후에는 탄수화물 섭취를 조절하고, 저탄수화물 일반식을 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 점심식사에 건강한 단백질을 포함시키세요.

2. 운동: 2주차에는 고강도 근력 운동을 포함해서 대사 증가를 목표로 해야 합니다. 운동을 통해 체중과 체지방을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요.

3. 간헐적 단식: 과자를 먹었다고 해서 3일 단식으로 건너뛰는 것보다는, 2주차 루틴을 따라가면서 간헐적 단식에 집중하는 것이 장기적으로 더 효과적입니다. 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.

4. 자기 격려: 간헐적 단식이나 운동을 할 때 체계적으로 스케줄을 지키고, 본인의 목표에 집중하는 것도 중요합니다. 실수는 누구에게나 있을 수 있으며, 중요한 것은 다시 돌아와서 잘 실천하는 것이에요.

만약 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋습니다.

하지만 기본적으로는 자연식으로 충분한 영양을 챙기는 것이 우선이니 참고해주세요!

결론적으로, 2주차 루틴을 진행하면서신중하게 식단과 운동을 관리하는 것이 최선의 선택일 것입니다.

필요하다면 이전의 실수를 반성하되, 앞으로 나아가는 데 초점을 맞추세요!