AI 다이어트 고민상담3주에서 4주 넘어가는데 근육량 빠졌어도 넘어가도 되나요

4주차로 넘어가면서 근육량이 감소한 경우, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 조심스럽게 접근해야 해요. 3주차에서 근육량이 회복되지 않았다면, 4주차로 진행하기 전에 다시 3주차 미션을 반복하는 것이 좋습니다. 이는 근육량을 회복하고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

4주차에서는 근육량이 다이어트 시작 전 수준으로 회복되었다면 주 3회 24시간 간헐적 단식을 실시할 수 있지만, 그렇지 않다면 주 2회로 제한하는 것이 바람직해요. 또한, 단식하지 않는 날에는 충분한 영양을 섭취하고, 저녁 식사도 적당히 챙기는 것이 중요합니다.

근육량이 감소한 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 운동 강도가 부족했거나, 식단에서 단백질 섭취가 충분하지 않았을 수도 있습니다. 따라서, 운동을 꾸준히 하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 필요해요. 하루 2번 단백질 음료를 섭취하고, 식사 시 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 근육량이 빠졌더라도 4주차로 넘어가기 전에 3주차를 반복하여 근육을 회복하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 건강한 몸을 만드는 것이 목표이니, 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요해요.

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