AI 다이어트 고민상담마카다미아 먹어도 돼?

네, 2주차에 마카다미아를 섭취하는 것은 가능합니다. 마카다미아는 건강한 지방이 풍부하고, 단백질과 영양소도 포함되어 있어 간식으로 적합합니다. 하지만, 섭취량에 주의하는 것이 중요해요. 고칼로리이기 때문에, 손바닥 만한 양, 즉 약 10~15개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 마카다미아처럼 나무 견과류는 식이섬유와 좋은 지방을 제공하므로, 저탄수화물 식단을 따르는 데 도움이 됩니다. 간식으로 마카다미아를 먹으면서 다른 저탄수화물 식품과 조합할 수도 있어요. 예를 들어, 마카다미아와 함께 무가당 플레인 요거트를 섞어 먹으면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.

마카다미아 외에도 아몬드, 호두 같은 다른 견과류도 좋은 선택이니 다양하게 섭취해 보시는 것도 좋습니다. 하지만, 가능하면 가공된 제품보다 자연 상태의 마카다미아를 선택하는 것이 원칙입니다.