AI 다이어트 고민상담올리브 오일 먹어도 돼?

네, 올리브 오일은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 건강한 지방입니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 성분이 많아 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 이렇게 잘 선택된 지방은 식사 시 포만감을 제공하고, 샐러드나 요리에 활용해 영양을 보충할 수 있습니다.

하지만, 올리브 오일의 섭취는 적당량이 중요합니다. 하루에 1~2큰술 정도가 적당하며, 그 외의 식사에서 충분한 단백질과 채소도 섭취해 주세요. 식단의 균형을 맞추는 것이 중요하니까요.

다만, 올리브 오일은 고온에서 요리할 경우 성분이 변질될 수 있으니, 드레싱으로 사용하거나 가볍게 요리할 때 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 건강한 오일들과 함께 사용해 보면 다양한 맛을 느낄 수도 있으니 참고하세요!