2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 들깨가루는 영양가가 높고 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다. 그래서 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다!
그러나, 조절이 필요한 금기 식품군에 포함된 '탄수화물'의 섭취량에 따라 들깨가루의 양을 조절해야 해요. 예를 들어, 식사 시 다른 탄수화물(예: 잡곡밥)과 함께 먹는 것보다는 단백질 위주의 식사(예: 샐러드, 스무디 등)에 혼합해서 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 오메가3와 같은 건강한 지방이 포함된 다이어트 보조제를 활용해도 효과적일 수 있습니다. 들깨가루를 포함한 여러 건강한 옵션을 통해 다이어트를 지속 가능하게 유지해보세요!
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