AI 다이어트 고민상담1주차에 들깨가루 먹어도 돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 전환하는 데 중점을 두고 있습니다. 이 단계에서의 주요 목표는 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것입니다.

들깨가루는 건강한 지방과 영양소가 풍부하여 일정량 섭취하는 것은 좋습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.

허용되는 다른 식품들과 함께 1~2 큰술 정도 들깨가루를 요리에 활용하거나 단백질 쉐이크에 섞어 마시면 좋을 것 같습니다. 특히, 채소와 함께 재료로 사용하면 좋은 선택이 될 것입니다.

하지만, 너무 많은 탄수화물이나 다른 금기 사항과 함께 피해주시고, 허용된 식사를 지키는 것을 항상 염두에 두세요. 적절한 수분 섭취와 운동을 병행하면 더욱 효과적일 거예요!