네, 치아씨드를 물에 타서 드셔도 좋아요! 치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부해서 다이어트 동안 매우 유익한 재료입니다. 물에 태우면 수분을 흡수하여 부풀어 오르기 때문에 포만감을 더해주는 효과가 있어요.
1-3일차 단계에서는 낮은 탄수화물 섭취가 중요하기 때문에, 치아씨드를 물에 타서 간편하게 섭취할 수 있는 방법이 좋습니다. 나만의 레시피로는 물 외에도 무가당 두유나 무가당 요거트를 함께 사용해도 괜찮고요. 꽃차나 허브티와 섞어 먹는 것도 좋은 방법이죠!
다만, 치아씨드를 섭취할 때는 충분한 수분과 함께 해야 소화가 잘 되고 배변활동에도 도움을 줄 수 있어요. 따라서, 하루에 물 2리터를 채우는 것을 잊지 마세요!
좋은 간식으로 활용하면서 다이어트를 진행해보세요. 필요하다면 단백질 보충제와 함께 섭취해도 좋고요!
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