4-7일차에 진행 중이라면, 다이어트의 기본 원칙에 따라 식사 시간을 조정해야 합니다. 첫 식사를 오전 10:30에 하셨다면, 다음 식사 시간은 다음과 같이 제안할 수 있습니다.
- 아침: 10:30 AM
- 오후 간식: 2:30 PM (4시간 후)
- 저녁: 6:30 PM (4시간 후)
이렇게 식사를 배분하면 하루에 총 3번의 식사를 하게 되며, 14시간 공복을 유지하는 데 도움이 됩니다. 각 식사 사이에는 충분한 시간을 두어 소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
또한, 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 신경 써 주세요. 단백질 쉐이크를 활용할 수도 있으니, 상황에 맞게 조절해 보세요. 😊
이런 식단 계획을 이어가면, 스위치온 다이어트의 목표인 대사 개선과 체지방 감소에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 필요 시, 단백질 보충제를 추가 고려해도 좋습니다.
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