간식으로 요거트를 먹을 수 있지만, 선택할 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 현재 4-7일차에 계시므로 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계입니다.
제시하신 요거트는 총 탄수화물 38g, 당류 12g이 포함되어 있는데, 일반적으로 저탄수화물 다이어트에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 제한하기 때문에 이걸 포함했을 때 다른 식사와의 조화를 고려해야 해요.
특히, 4-7일차에 들어서는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하며, 반면 요거트의 탄수화물 양이 꽤 높아서 다른 식사와의 조합에 유의하시길 바랍니다.
대안으로는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 단맛 없이도 추가적인 단백질을 보충하면서도 탄수화물 양을 더 줄일 수 있습니다.
따라서, 만약 이 요거트를 드신다면 하루 섭취하는 탄수화물의 양을 조절해야 하며, 다른 식사에서는 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것이 필요해요. 또, 저염식으로 지나치게 당분이 많지 않은 다른 간식도 고려해보시면 좋을 것 같습니다!
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