AI 다이어트 고민상담평상시에 저녁 안먹으면 아침에 저혈당오고 어지럽고 빈혈증세 심해지는데 그러면 나는 스위치온 다이어트 며칠차든 저녁에도 탄수화물을 먹고 24시간 단식도 하면 안되지?

자연스럽게 저녁을 먹지 않고는 힘들 수 있다는 점 이해합니다. 스위치온 다이어트는 식사 시간과 식단의 조절을 통해 대사 건강을 개선하는 프로그램이지만, 개인의 건강 상태와 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

현재 저혈당으로 어지럽고 빈혈 증세가 있는 상태라면, 단식이나 저녁 식사를 제한하는 것이 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 당신의 경우, 저녁 식사에서 탄수화물을 포함하는 것은 괜찮은 선택이 될 것입니다. 특히, 저녁을 통해 에너지를 보충함으로써 혈당 유지가 가능해질 것입니다. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 적당히 포함하고, 단백질과 채소도 함께 섭취해 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 1~3일 차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하도록 하지만, 당신의 상황에 맞춰 이를 조정할 수 있습니다. 만약 24시간 단식을 시도하고 싶다면, 체력이 좋아서 더 이상 무리가 가지 않을 때 시작하는 것이 좋습니다.

또한, 빈혈 문제를 피하기 위해 철분이 풍부한 음식(예: 시금치, 브로콜리, 간)도 포함시키는 것이 도움이 될 것입니다. 필요할 경우, 비타민 C와 함께 섭취해 철분 흡수를 도울 수도 있습니다. 최종적으로, 건강 상태를 먼저 고려하면서 스위치온 다이어트를 실천하는 것이 가장 중요하니, 지켜보면서 조절해 나가세요. 필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!