AI 다이어트 고민상담샤브샤브 외식 어때?

샤브샤브는 2주차 진행 중인 스위치온 다이어트 식단에 잘 어울리는 선택입니다! 점심으로는 저탄수화물 식사를 할 수 있는데, 샤브샤브는 다양한 신선한 채소와 양질의 단백질(육류 등)을 섭취하기 좋기 때문입니다.

샤브샤브에서의 식사 구성

1. 단백질: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기와 같은 양질의 고기를 선택하세요. 지방이 적은 부위를 고르는 것이 좋습니다.
2. 채소: 다양한 채소를 추가하여 섭취하는 것을 추천합니다. 브로콜리, 시금치, 무, 버섯 등이 영양가가 높고 저열량이어서 좋습니다.
3. 국물: 국물은 간장 또는 고추장을 줄여서 사용하고, 소금 대신 향신료나 허브로 간을 해보세요. 이렇게 하면 염분을 줄이면서도 맛을 지킬 수 있습니다.
4. 주변 식사: 공기 밥은 반 공기 이하로 제한하거나 요리된 채소에 집중하면 좋습니다.

유의사항

• 샤브샤브를 즐길 때 고단백 식사를 중시하되, 탄수화물 섭취는 최소화하세요.
• 간식으로 먹던 과일이나 천연 수프는 피하고, 가능한 한 고기와 채소 위주로 구성하세요.

이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표를 잘 유지하면서 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. 만약 더 도움이 필요하면, 샤브샤브에 어떤 것을 추가할지에 대한 이야기도 나눌 수 있어요!

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