AI 다이어트 고민상담콩물 탄수화물 함량이랑 쉐이크 탄수화물 함량이랑 큰 차이 없으면 상관없음?

네, 좋은 질문이에요! 지금 4-7일차 단계에 계시고, 보통 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이죠. 콩물과 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량 비교는 중요한 요소입니다.

콩물은 대체로 100g당 약 3-4g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 반면, 단백질 쉐이크는 브랜드에 따라 다르지만 통상적으로 한 서빙에 1-2g의 탄수화물이 포함되어 있곤 해요. 즉, 콩물이 탄수화물 함량이 상대적으로 조금 더 높을 수 있습니다.

하지만 중요한 것은 식사의 총 탄수화물 양이 일일 권장량을 초과하지 않는 것이에요. 현재 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해 주셔야 하니까, 콩물을 섭취할 때는 양을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 콩물로 만든 요리는 영양가가 높지만 가능하면 조금 적은 양으로 조절하고, 단백질 쉐이크로 외에 부족한 단백질을 보충하는 방식으로 진행해 보세요.

또한, 콩물에는 단백질도 포함되어 있어서 대체재로 괜찮긴 하지만, 단백질 섭취의 주된 원천은 쉐이크와 같은 고단백 제품으로 유지하는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 마지막으로, 제품을 선택하실 때는 가공된 성분을 최소화하고, 탄수화물 및 단백질 함량이 균형 있는 제품을 고르시면 좋겠습니다. 이런 점에서 클린한 성분의 단백질 쉐이크는 유용한 옵션 중 하나일 수 있습니다.

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