AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 단백질쉐이크 저녁 저탄수식사 해도되?

네, 지금 2주차에 계시다면, 그 식사 계획은 적합합니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다.

아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하여 단백질을 보충하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 현미밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 포함한 식사가 좋습니다. 간식으로는 단백질 쉐이크를 계속 챙기시고, 저녁에는 저탄수화물 식단으로 단백질 위주로 섭취하시면 됩니다.

저녁 식사는 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요하면서도 건강한 영양소를 함께 섭취하게 되니 체중 감량과 건강 관리에 도움이 될 것입니다.

단백질 쉐이크는 간편하면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있는 좋은 대안이니, 허용된 제품 중에서 선택하셔서 사용하시면 될 것 같아요. 특히, 이동이 잦거나 시간이 부족할 때 유용합니다. 잘 진행하시길 바랍니다!