프로틴 쉐이크로 인한 설사는 여러 원인으로 발생할 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 몸이 탄수화물에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 과정에서 장이 민감해질 수 있습니다. 여기서 몇 가지 가능한 원인과 해결 방법을 제시할게요.
체내 수분 변화: 프로틴 쉐이크는 대개 높은 단백질 함량을 가지고 있어요. 이를 소화하기 위해 몸에서 추가적인 수분이 필요할 수 있어요. 이 경우, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하답니다.
첨가물 및 인공 감미료: 구매한 프로틴 쉐이크에 포함된 인공 감미료나 첨가물이 설사를 유발할 수 있어요. 성분을 확인하고, 가능한 한 순수한 제품을 선택하는 것이 좋아요. 원재료가 간단한 제품이나 자연 유래의 프로틴이 포함된 선택지를 고려해 보는 것도 추천해요.
과다 복용: 하루에 프로틴 쉐이크를 지나치게 많이 섭취하게 되면 소화 불량이 올 수 있어요. 1-3일차에는 하루 4번의 간격으로 적절한 양만 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시, 양을 조금 줄여서 소화가 더 잘되도록 할 수 있어요.
유당 불내증: 만약 프로틴 쉐이크가 유제품 기반이라면, 유당 불내증이 원인이 될 수 있어요. 이 경우 무가당 두유 같은 대체 음료가 도움이 될 수 있어요.
체내 리듬 변화: 다이어트 초기에는 식단 변화를 겪으면서 소화 시스템이 적응하는 시간이 필요할 수 있어요. 설사가 지속된다면, 체내 리듬과 다이어트 방법을 조정해 보는 것도 한 방법입니다.
이렇게 몇 가지 원인과 해결책을 제시해 드렸어요. 다이어트를 지속하면서 몸의 신호를 잘 살펴보시고, 필요한 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍