AI 다이어트 고민상담아몬드 기루 몇 g 허용해? 베이킹 하려는데

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서 아몬드 기름은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 일반적으로 아몬드 기름은 건강한 지방을 공급하고, 특히 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 다양한 요리에 유용합니다.

베이킹에 사용할 경우, 일반적으로 1인분 기준으로 12 큰술(1530g) 정도가 허용됩니다. 하지만 전체 식단의 지방 섭취량을 고려하여 사용하시기를 권장합니다. 가능하면 다른 건강한 지방과 균형을 맞추는 것이 이상적입니다.

아몬드 기름은 특히 마무리로 드레싱이나 구운 음식에 뿌려 먹으면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있으니 고려해 보세요! 베이킹에도 잘 어울리니 여러 가지 요리에 활용해 보시면 좋을 것 같습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되기를 바랍니다!