AI 다이어트 고민상담평소랑 활동량도 비슷하고 먹는량도 비슷한데 체중이 자꾸 늘어 지금 사랑니를 발치한 상태여서 약이랑 죽을 먹고 있는데 그거때문에 그럴까?

당신의 상황을 충분히 이해했습니다. 현재 3주차를 진행 중이시고, 사랑니 발치 후 회복을 위해 죽이나 약을 복용하고 계시다면, 체중 변화에 대한 몇 가지 요인을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 사랑니 발치 후 회복: 수술 후 회복 과정에서는 체내 염증 반응과 유동 체액이 증가할 수 있습니다. 이는 일시적으로 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 또한, 약물의 부작용 중 하나로 체중 증가나 부종이 발생할 수 있습니다. 의사와 상담하여 복용 중인 약물의 성질을 확인해 보는 것이 좋습니다.

2. 죽 섭취: 영양적으로 부드럽고 소화가 잘 되는 죽을 섭취하는 것은 좋지만, 만약 많은 양의 탄수화물을 포함한 죽을 자주 드신다면, 이는 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 흰 쌀가루로 만든 죽은 혈당을 높여 인슐린 수치를 상승시킬 수 있습니다. 가능하다면, 저탄수화물 재료인 현미나 귀리로 만든 죽 등을 시도해보는 것도 방법입니다.

3. 운동과 활동량: 사랑니 발치 후에는 회복 과정에서 운동을 제한받을 수 있습니다. 이 기간 동안 활동량이 줄어들면 체중 증가가 더욱 두드러질 수 있습니다. 가능한 범위 내에서 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 체중이 일시적으로 증가하는 것은 수분 보유와 관련이 있을 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 적절한 나트륨을 피하는 것이 중요합니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 권장합니다.

5. 일관된 식사 시간: 스위치온 다이어트의 원칙을 기억하시고, 정해진 시간에 식사를 하는 것이 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 에너지를 관리하는 데 도움을 줄 것입니다.

이 모든 점을 고려했을 때, 체중 변화는 일시적일 수 있습니다. 회복기를 잘 챙기시며, 시간이 지나면서 몸이 적응하길 기다리는 것도 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.