AI 다이어트 고민상담견과류는 언제부터 먹을수 있나요?

스위치온 다이어트에서 견과류는 주로 2주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 도입하기 시작하며, 식사에서 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 중요해요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해 주기 때문에, 이 시점에서 적절하게 섭취하면 좋습니다.

구체적으로는 2주차에 추가 허용 식품으로 분류되며, 하루 한 줌 정도의 적정량을 섭취하는 것을 추천해요. 늦은 오후나 운동 후 간편한 간식으로도 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 다양한 견과류를 적절히 조합해 드시면, 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.

한 가지 주의할 점은 견과류가 칼로리가 높기 때문에, 적정량을 지키는 것이 중요해요. 생리주기나 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태를 고려하면서 조정하세요. 필요시, 좋은 품질의 견과류 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!