AI 다이어트 고민상담하루 두 끼+간식 한 번을 먹는다면 아침 식사를 11시에 하고나서 2시에 간식으로 분리대두단백질(혹은 추가로 치즈, 견과류나 과일)을 섭취하고, 6시에 저녁 식사를 해도 될까?

네, 하루 두 끼와 간식 한 번을 섭취하는 계획은 스위치온 다이어트에서도 괜찮은 방식입니다. 특히, 아침 식사를 11시에 시작하고, 이후 간식을 2시에 하며, 저녁 식사는 6시에 진행하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.

이 경우, 간식에 포함할 수 있는 분리대두단백질은 단백질을 보충하는 좋은 방법입니다. 추가로 치즈나 견과류, 과일을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양을 공급받을 수 있습니다. 예를 들어, 치즈나 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 주기 때문에 간식으로 적합하며, 과일은 식이섬유와 비타민을 더해줄 수 있습니다.

이를 통해 하루 중의 14시간 공복을 유지하면서도 에너지를 유지할 수 있을 것이고, 지방 대사를 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.

추가로, 다이어트 시에는 역시 식사 내용과 양을 조정하며, 충분한 수분 섭취와 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다이어트 중 보조제로는 단백질 쉐이크와 같은 것을 활용할 수도 있으니 참고해 보세요!