1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 플레인 요거트는 허용 식품 중 하나로, 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
추천하는 양은 하루에 약 100~150g 정도입니다. 이렇게 먹으면 단백질을 보충하면서도 불필요한 탄수화물 섭취를 피할 수 있습니다. 플레인 요거트는 저당이면서도 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.
단, 다른 허용 식품들과 함께 먹어 균형을 맞추는 것이 중요해요! 예를 들어, 요거트에 녹색 채소나 견과류를 추가하면 더욱 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
또한, 다이어트 보조제로 프로바이오틱스를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 필요에 따라 선택하시면 도움이 될 것입니다. 요거트 섭취는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 잘 활용해 보세요!
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