AI 다이어트 고민상담초콜릿 먹어도 돼?

1-3일차 동안은 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 초콜릿을 먹는 것이 권장되지 않습니다. 특히, 일반적인 초콜릿은 설탕과 밀가루가 포함되어 있는 경우가 많아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 단백질 쉐이크 등을 간식으로 선택하는 것이 좋습니다. 설탕 없이 만들어진 다크 초콜릿(70% 이상 코코아 함량이 높은 것)을 소량 즐기고 싶다면, 하루 섭취 탄수화물 양(20~50g)을 고려하여 최대한 조절하는 것이 중요합니다.

추가로, 좋은 대안으로는 코코넛 오일을 활용해 초콜릿 맛 비슷한 간식을 손쉽게 만들거나, 무가당 카카오 파우더로 맛을 낸 쉐이크를 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 그러니 고민하지 말고 건강한 선택을 해보세요!

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