AI 다이어트 고민상담3주차때는 고구마를 먹을 수 있는데 몇그람정도가 적당한가요?

3주차에서는 고구마를 포함한 탄수화물 섭취가 가능해요! 고구마는 건강한 탄수화물의 좋은 공급원으로, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

고구마의 양은 개인의 운동량 및 식습관에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 한 끼에 100g에서 150g 정도가 적당해요. 이 양은 약 1/2에서 2/3 정도의 중간 크기 고구마에 해당해요.

고구마는 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼게 해 주고, 비타민과 미네랄도 다양하게 포함되어 있어 건강에도 좋답니다. 혹시 더 맛있게 드시고 싶다면, 고구마를 찌거나 구워서 드시는 것도 좋은 방법이에요.

추가로, 단백질과 함께 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 해주기 때문에 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 드시는 것도 추천해요! 고구마를 이렇게 조리하면 맛도 좋고, 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.

식사 조절 및 운동과 함께 체지방 연소를 효과적으로 도와줄 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담