AI 다이어트 고민상담2주차에 먹는 간식 단백질쉐이크를 그냥 저녁먹을 때 같이 먹어도 돼?

2주차에서는 간헐적 단식을 병행하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한 단계입니다. 이 시기에는 특히 저녁 식사와 관련하여 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

일반적으로 2주차에 단백질 쉐이크를 저녁 식사와 함께 먹는 것은 권장되지 않습니다. 식사를 간소화하고 단백질 섭취를 분리해 주는 것이 더 효과적입니다. 간헐적 단식을 실천하고 있는만큼, 저녁 식사 후에는 일정 시간을 비워 두는 것이 좋습니다. 그래서 아침이나 점심에 단백질 쉐이크를 활용하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 이상적이에요.

만약 저녁에 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 대신 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)을 섭취하는 것이 더 알맞습니다. 단백질 쉐이크는 간식으로 섭취하여 영양을 보충하는 방법으로 활용하세요.

그리고 이 단계에서 충분한 수분 섭취와 규칙적인 신체 활동도 잊지 마세요! 필요 시 단백질 쉐이크의 브랜드나 종류를 선택하여 간식으로 소화하기 편한 것을 찾은 후 활용하는 것도 좋습니다. 전체적으로 적절한 시간에 적절한 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.