4주차 진행 중이라면, 바나나는 적절한 선택일 수 있습니다. 다만, 바나나는 자연적인 당분이 많아 탄수화물 양을 고려해야 해요. 일반적으로 바나나는 하루 1개 정도는 허용되지만, 다른 탄수화물 섭취와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
저녁 식사 계획에 따라서 바나나를 포함시킬 수도 있지만, 탄수화물 섭취가 지나치지 않도록 주의해야 해요. 만약 저녁에 바나나를 추가하고 싶다면, 전체 식사의 탄수화물 양을 조절하거나 다른 탄수화물을 줄여보세요. 예를 들어, 저녁에 바나나를 간식으로 두신다면 저녁 식사에서 탄수화물의 양을 줄이는 방식이 좋습니다.
또한, 바나나를 좀 더 건강하게 즐기고 싶다면, 견과류와 함께 먹는 것도 추천해요. 바나나에 단백질과 건강한 지방을 추가하면 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.
최종적으로, 바나나를 드시고 싶다면 다른 식사와의 조합을 고려하여 적당량을 지키신다면 괜찮습니다!
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