2주차에 진행 중이시라면, 샐러드파스타나 통밀파스타는 조심해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되기 때문에, 주의가 필요합니다.
샐러드파스타: 샐러드와 함께 파스타를 섞어 먹는 것은 좋은 아이디어 같지만, 파스타 자체의 탄수화물 함량이 높아서 조심해야 해요. 특히 소스나 드레싱에 당분이 포함되어 있지 않은지도 체크해야 합니다.
통밀파스타: 통밀파스타는 일반 밀가루 파스타보다 건강한 선택으로 여겨지긴 하지만, 여전히 탄수화물 함량이 높기 때문에 2주차 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋아요. 대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사로 대체할 수 있는데요.
대신 단백질 중심의 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 넣은 샐러드에 다양한 채소를 곁들여 먹는 게 좋습니다. 이와 함께 허브로 맛을 내면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있죠.
그리고 필요하다면, 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 몸에 필요한 영양소를 충분히 챙기면서 다이어트를 계속 진행하실 수 있을 거예요!
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