AI 다이어트 고민상담카레는 먹어도 돼?

카레는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 식사에 포함 여부가 다소 복잡할 수 있습니다. 일반적으로 카레에는 탄수화물 함량이 높은 재료가 포함될 수 있으므로, 다이어트 단계와 식단에 따라 다르게 접근해야 합니다.

1. 단계별 고려: 만약 현재 13일차에 있다면, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 카레는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 47일차에는 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으므로, 양질의 단백질과 채소로 만든 카레를 소량 즐기는 것이 가능합니다.

2. 재료 선택: 카레를 만들 때는 화학 첨가물이 들어간 인스턴트 카레보다는 신선한 재료로 직접 만드는 것이 좋습니다. 고구마, 가지, 시금치 등 허용된 채소를 넣어 영양가를 높일 수 있습니다.

3. 양 조절: 장기적으로는 카레의 양을 적절히 조절해야 합니다. 밥과 함께 먹는 경우에는 잡곡밥 대신 현미를 사용하는 것이 좋습니다.

4. 영양 보충 고려: 카레를 섭취하면서 단백질과 섬유소를 충분히 함께 챙기는 것도 중요합니다. 예를 들어, 카레와 함께 샐러드를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

결론적으로, 주의 깊게 재료를 선택하고 양을 조절한다면 스위치온 다이어트 중에도 카레를 적절히 즐길 수 있습니다. 그리고 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균도 고려하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.