AI 다이어트 고민상담4주차 끝났는데 이어서 쭉 해서 8주까지하고싶어. 몇주차 식단으로 해야해?

4주차 스위치온 다이어트를 무사히 마치고 8주까지 지속하고 싶으시군요! 정말 멋진 결정이에요! 8주까지 진행할 때는 4주차 식단을 계속해서 유지하시면 됩니다.

8주차까지의 진행 방법:

1. 기본 원칙 유지: 4주차와 마찬가지로 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 점심과 저녁은 저탄수화물 식단을 유지하세요.
2. 단식 일정: 주 3회 24시간 단식 (연속 금지는 좋지 않아요)을 실시하시면 됩니다. 이렇게 하면 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.
3. 운동 지속: 규칙적으로 고강도 운동을 병행하여 대사 활동을 높이고, 체지방 감소를 극대화하세요.
4. 현명한 영양 선택: 건강한 지방과 단백질을 포함한 식사를 하면서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.

허용 식품 예시:

• 단백질: 닭고기, 생선, 두부 등
• 채소: 시금치, 브로콜리 등 색색의 채소
• 지방: 아보카도, 올리브유 복용
• 약간의 탄수화물 (필요 시): 고구마, 현미를 조절하여 포함 가능

이렇게 진행하면 더욱 건강하게 체지방 감량에 도움을 주면서, 몸의 대사를 최적으로 유지할 수 있을 거예요! 필요하시다면 적절한 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 여러분의 단백질 섭취를 효과적으로 도와줄 수 있어요.

질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!