AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹은 뒤에 육수에 밥 1/3공기 만큼의 계란죽을 만들어먹어도 될까? 나트륨때문에 걱정이 되어서

샤브샤브 후 육수에 밥 1/3공기 분량의 계란죽을 만들어 드시는 것은 가능하지만, 나트륨 섭취에 대한 걱정이 있을 수 있습니다. 샤브샤브 육수는 일반적으로 나트륨 함량이 높기 때문에, 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

2주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 점심에 탄수화물을 포함하는 것은 허용됩니다. 다만, 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 1/3공기의 밥은 적당한 양으로 보이지만, 육수의 나트륨 함량을 고려하여 육수의 양을 줄이거나 다른 저염 육수를 사용하는 것이 좋습니다.

계란죽을 만들 때는 다음과 같은 방법을 추천합니다:

1. 육수를 끓인 후, 나트륨이 적은 육수로 대체하거나, 물과 섞어 사용하세요.
2. 계란을 풀어 육수에 넣고, 약한 불에서 저어가며 부드럽게 익히세요.
3. 추가로 채소(예: 시금치, 애호박)를 넣어 영양을 보충하세요.

이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다. 항상 나트륨 섭취량을 체크하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.