AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날에 아이스크림/과자 폭식 했어. 2주차부터 다시해도 돼?

현재 2주차 마지막 날에 아이스크림과 과자를 폭식한 상황이군요. 이런 일이 일어나면 다이어트 과정에서 흔히 있는 일이라 걱정하지 않으셔도 됩니다. 중요한 것은 이번 폭식으로 인해 생긴 감정이나 잘못된 패턴을 어떻게 다루느냐입니다.

2주차에 들어서면서 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선을 목표로 하셨을 텐데, 이런 일은 각 단계에서의 일반적인 진행상황에 큰 영향을 미치지 않습니다. 특히, 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니까요.

다시 시작하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 정신적 정리: 폭식으로 인해 식욕이나 감정 조절에 문제가 있었다면, 이를 확인하고 대처하는 것이 필요합니다. 앞으로는 감정을 다른 방식으로 해소하는 것을 고민해보세요.

2. 몸의 반응 고려: 다음번 점심에는 저탄수화물 식단으로 적절히 조절하고, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 진행하면서 몸이 다시 안정화될 수 있도록 합니다. 우선 다음 식사는 좀 더 가볍고 소화가 잘 되는 음식으로 진행하세요.

3. 계속해서 간헐적 단식 시도: 다시 2주차에서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 걸 목표로 계속 진행하시면 됩니다. 이렇게 함으로써 몇 번의 작은 실수에도 불구하고 기본 틀을 유지할 수 있습니다.

4. 식단 조절: 앞으로는 처음 단계를 통해 영양소 균형을 맞추는 것에 주의하여야 합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 등을 보충하면 더욱 도움이 됩니다.

폭식 후 다시 시작하실 수 있으니, 자신을 너무 심하게 몰아세우지 말고 다이어트 여정을 계속해보세요. 건강한 식단을 유지하고, 꾸준히 운동을 이어가는 것이 중요합니다!