AI 다이어트 고민상담샤브샤브로 먹어도 되는 고기류 뭐가 있어?
작성일: 2025-10-22 14:06
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 핵심입니다. 샤브샤브는 고단백 식사로 매우 좋은 선택입니다. 섭취 가능한 고기류는 다음과 같습니다:
- 소고기: 살촌 부위를 선택하면 지방이 적고 단백질이 풍부합니다. 일반적으로 등심이나 안심 부분이 좋습니다.
- 닭고기: 껍질을 제거한 닭가슴살을 사용하세요. 꼼꼼하게 조리하면 맛도 좋고 건강한 단백질이 됩니다.
- 돼지고기: 지방이 적은 부위인 앞다리살이나 뒷다리살을 추천합니다. 지나치게 기름진 부위는 피하는 게 좋습니다.
- 해산물: 생선이나 새우, 오징어와 같은 해산물도 훌륭한 선택입니다. 특히 등푸른 생선이 좋습니다.
샤브샤브와 함께 채소도 충분히 넣어, 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 특히 양배추, 브로콜리, 미나리 등의 채소가 좋습니다.
다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 좋겠네요. 이렇게 하면 식사의 균형을 맞추면서 필요한 영양소도 보충할 수 있습니다.
좋은 식사하시고, 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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