AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트에 녹차가루 섞어서 먹었는데, 지금 보니 녹차가루에 당류가 포함되어 있어ㅠ 단맛은 전혀 안났고, 녹차가루 총200g에 12g 당류, 172g 탄수화물인데 괜찮아?

작성일: 2025-11-12 02:15

무가당 그릭요거트에 녹차가루를 섞어 먹는 것은 좋은 아이디어입니다! 그릭요거트는 단백질과 유익한 유산균이 풍부하여 스위치온 다이어트 초기 단계에서도 적합합니다. 녹차가루에는 항산화 성분이 많아 건강에도 도움이 되죠.

하지만 말씀하신 녹차가루에 당류가 포함되어 있다면, 이를 주의 깊게 봐야 합니다. 200g에 12g 당류가 함유되어 있다면, 상대적으로 적은 양에 해당하지만, 다이어트를 고려할 때, 추가적인 당류 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 당류와 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 핵심이기 때문에, 여기서의 탄수화물(172g) 양은 조금 과도한 편입니다.

결론적으로, 해당 녹차가루를 종종 사용할 수는 있지만, 가능하면 더 저당, 저탄수화물 제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹차를 위한 더 순수한 형태의 제품이나, 다른 맛을 추가하고 싶다면 식사에 꿀이나 아가베 시럽 대신 물 또는 허브를 추가해 보세요. 이러한 방식으로도 충분히 맛있고 건강한 조합이 가능합니다!

다이어트 진행 중에는 항상 식품 성분표를 확인하고, 허용된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 특정 제품에 대한 정보나 대안을 더 질문해 주세요!

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