귤 한 개 정도는 2주차에 허용될 수 있지만, 꼭 주의해야 할 점이 있어요. 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 관리하는 게 중요하거든요. 귤은 당도가 있어 혈당을 높일 수 있으니, 식사와 함께 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁 식사 후에 간식으로 즐기는 방법이 있을 수 있죠.
다만, 2주차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표니까, 만약 귤을 드신다면 다른 탄수화물 섭취량과 조절하는 것이 필요해요.
또, 귤 이외에도 다양한 저당 과일이 있는 만큼, 식사 계획에 변화를 주면서 귤을 조화롭게 넣어 보시면 좋겠어요. 가령, 베리류 같은 당도가 낮은 과일을 대신 고려해 보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다!
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