AI 다이어트 고민상담1주차에 몇키로 정도 빠지나요?

스위치온 다이어트 1주차는 지방 대사가 활성화되는 중요한 단계입니다. 개인의 체중, 신진대사, 운동량, 식사 습관 등 다양한 요인에 따라 실제 체중 감량은 다를 수 있습니다. 일반적으로 이 단계에서는 초기의 체중 감량이 2~5kg 정도 나타날 수 있지만, 이는 대부분 수분 손실과 초기 지방 감소에 의한 것입니다.

1주차는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 섭취를 늘리며 식사를 조절하는 방식으로 진행됩니다. 이 과정에서 체내 수분량 감소로 인해 체중이 일시적으로 감소하는 경향이 있습니다. 중요한 것은 체중 감소만을 목표로 하기보다는 대사 건강과 장 건강을 회복하는 데 초점을 맞추는 것입니다.

다른 사람들과 비교하기보다는 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 중요합니다. 만약 추가적인 체중 감량 방법이나 영양 보충 방법이 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 가장 기본적으로는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 우선되어야 한다는 점을 잊지 마세요!